नमस्कार मित्रानो , आज आपण पाहणार आहोत कस आपण ओव्हरीथिंकींग आणि अस्वस्थ मनावर मात करायची. ह्या साठी मी तुम्हाला काही उपाय सांगणार आहेत जे मी माझ्या आयुष्यात वापरतो मला आशा आहे कि हे उपाय तुम्हला तुमच्या आयुष्यात उपयोगी पडतील. चला तर मग सुरु करुया .
मला सुद्धा आठवतंय की आजपासून तीन-चार वर्षांपूर्वी, जेव्हा मी खूप अस्वस्थ होतो, तेव्हा मला कसं फील व्हायचं. पण आता, आज माझ्याकडे काही प्रॅक्टिकल सोल्यूशन्स आहेत, जे मी रिअल लाइफमध्ये वापरत आहे आणि मला यांचे उत्तर मिळालं आहेत. एक यूथ म्हणून किंवा एक जनरल ऑडियन्स म्हणून, मी या गोष्टीला फील करू शकतो किंवा सेंस करू शकतो की कसं ब्रेन जेव्हा अस्वस्थ असतं. काही समजत नाही, असं वाटतं की ब्रेन पूर्णपणे कॅप्चर झालंय. काही करावं असं वाटत नाही, काही विचारावं असं वाटत नाही. आणि कारण आपला इमोशनल साइड वाला ब्रेन थोडा जास्त अ‍ॅक्टिव्ह असतो, आपण इमोशनमध्ये जास्त ओवरथिंक करतो आणि जास्त अस्वस्थ फील करतो.
आज या आर्टिकलमध्ये मी तुमच्यासोबत काही प्रॅक्टिकल स्टेप्स शेअर करणार आहे, जे मी माझ्यासोबत एक्सपेरिमेंट करून शिकलेलो आहे, चुकांमधून आणि मेहनत करून, खूप वाईट वेळ पाहून.
मला वाटतंय की या गोष्टी तुम्ही सुद्धा शिकाव्या, तुम्ही सुद्धा अप्लाय कराव्या आणि याच्या मधून तुम्हाला प्रॅक्टिकल उत्तर किंवा सोल्यूशन्स मिळाव्यात.
ओवरथिंकिंग आणि अस्वस्थ मनावर मात कशी करावी: ५ प्रभावी उपाय.
- टाइम टेस्टिंग: तुम्ही एक यंग एजमध्ये आहात, तुम्ही अजून ग्रो करत आहात, चांगल्या एजमध्ये आहात. काही चांगलं होतं तुमच्यासोबत, काही वाईट होतं. समजा , तुम्हाला एका लग्नाचा इन्व्हिटेशन आलं आहे. तुम्ही तुमच्या बाजूनं खूप चांगल्या लेव्हलचं कपडे घालता, खूप हँडसम दिसता एज अ मॅन किंवा खूपच ब्यूटीफुल दिसता एज अ वूमन. पार्टीमध्ये तुम्हाला 10 पैकी 9 लोकांनी खूप तारीफ केली. पण त्यातली एक महिला येऊन सांगते, काय घातलंय हे, बरोबर कपडे घाला. आणि तुम्ही पूर्ण दिवस फक्त हेच विचार करत बसता.
अशा परिस्थितीत, तुम्हाला टाइम टेस्टिंग करायची आहे. स्वत:ला विचारायचं, “ही गोष्ट पाच वर्षांनी माझ्यासाठी महत्त्वाची असेल का?” जर नाही, तर विचार करू नका. तुमचा मेंदू शांत ठेवा आणि पुढे जा. ही टाइम टेस्टिंगची पद्धत तुमच्या जीवनात अनेक अडचणींचं समाधान काढू शकते.
- रायटिंग : तुम्हाला लिहायला शिकावं लागेल. रायटिंगमुळे तुमच्या ब्रेनचं सबकॉन्शियस भाग जागरूक होतो. जेव्हा तुम्ही तुमचे विचार पेपरवर उतरवता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या कॉन्शियस आणि सबकॉन्शियस माइंडला कनेक्ट करता. यामुळे तुम्हाला तुमच्या विचारांमध्ये क्लैरिटी मिळते आणि तुम्ही योग्य निर्णय घेऊ शकता.
- स्वत:ला वेळ द्या : कधी-कधी जेव्हा तुम्ही खूप अस्वस्थ असता, तेव्हा तुम्हाला स्वत:ला वेळ देण्याची गरज असते. थोडा ब्रेक घ्या, तुमच्या कॉन्शियस ब्रेनला ऑफ करा. जसं आर्किमिडिसला बाथरूममध्ये आंघोळ करताना त्याच्या शोधाचा उत्तर मिळाला होता, तसंच तुम्हालाही तुमचे उत्तरअचानक कोणत्याही रॅंडम अ‍ॅक्टिव्हिटी दरम्यान मिळू शकतात.
- मेडिटेशन आणि माइंडफुलनेस: मेडिटेशन आणि माइंडफुलनेस प्रॅक्टिसेस तुमच्या ब्रेनला शांत ठेवण्यासाठी खूप मदतगार ठरतात. या प्रॅक्टिसेस तुमच्या इमोशनल साइडला बॅलन्समध्ये ठेवतात आणि तुम्हाला ओवरथिंकिंगपासून वाचवतात. जेव्हा तुम्ही अस्वस्थ फील करता, थोडं मेडिटेशन करा. हळूहळू, हे तुमच्या दिनचर्येचा एक भाग बनेल आणि तुम्हाला मानसिक शांती मिळेल
- हेल्दी लाइफस्टाइल: तुमची लाइफस्टाइल तुमच्या ब्रेनच्या हेल्थवर परिणाम करते . नियमित एक्सरसाइज, हेल्दी डाएट आणि पर्याप्त झोप तुमच्या ब्रेनला अस्वस्थनेसपासून वाचवतात. त्यामुळे, तुमची लाइफस्टाइल हेल्दी ठेवा. नियमितपणे एक्सरसाइज करा, हेल्दी फूड खा आणि पर्याप्त झोप घ्या.
वेळेसोबत बदलाव स्वीकारा: वेळेसोबत, तुमच्या प्राथमिकता बदलतात. त्यामुळे, बदलाव स्वीकारा आणि स्वत:ला त्यानुसार बदलवा. जेव्हा तुम्ही बदलावला स्वीकारता, तेव्हा तुमच्या ब्रेनमध्ये एक नवीन ऊर्जा येते. ही ऊर्जा तुम्हाला अस्वस्थनेसपासून वाचवते आणि तुम्हाला नवीन उंचीपर्यंत पोहचायला मदत करते.
मला आठवतं की जेव्हा मी कॉलेजमध्ये होतो, माझे खूप चांगले मित्र होते. आजही आहेत, पण तेव्हा आपण खूप मस्ती करायचो. आता, जेव्हा ते मला भेटतात, तेव्हा ते जुन्या दिवसांच्या गोष्टी करतात. पण मी जाणतो की माझी आणि त्यांची आयडियोलॉजी आता मॅच होत नाही. मी समजून घेतलं आहे की त्यांची लाइफ अ‍ॅव्हरेज आहे आणि ते त्यात खुश आहेत. पण मी माझ्या लाइफमध्ये एक्सलन्स इच्छितो. त्यामुळे, मी माझे रस्ते निवडले आहेत आणि त्यांच्या रस्त्यापासून वेगळे झालो आहे.
एक अंतिम विचार: तुमचा ब्रेन एक खूप शक्तिशाली मशीन आहे. याचा योग्य दिशेने वापर करा. ओवरथिंकिंग आणि अस्वस्थनेसपासून वाचण्यासाठी टाइम टेस्टिंग, रायटिंग, स्वत:ला वेळ देणे, मेडिटेशन आणि हेल्दी लाइफस्टाइल अवलंबा. हे सर्व प्रॅक्टिकल स्टेप्स तुमच्या ब्रेनला शांत ठेवण्यात मदत करतील आणि तुम्हाला तुमच्या जीवनात पुढे जाण्यासाठी प्रेरित करतील.
आशा आहे की हे आर्टिकल तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरतील.
- FAQ
Q1: “टाइम टेस्टिंग” काय आहे आणि हे ओव्हरथिंकिंग कमी करण्यात कसं मदत करू शकतं?
A1: टाइम टेस्टिंग म्हणजे तुम्ही स्वतःला विचारायचं की ही गोष्ट पाच वर्षांनी महत्वाची असेल का. जर नाही, तर त्यावर जास्त विचार करू नका. हे तुम्हाला महत्वाच्या गोष्टींवर फोकस करायला मदत करतं.
Q2: लिहिणं कसं ओव्हरथिंकिंग कमी करण्यात मदत करतं?
A2: लिहिणं तुमच्या कॉन्शियस आणि सबकॉन्शियस माइंडला कनेक्ट करतं. विचार पेपरवर उतरवल्यावर क्लॅरिटी मिळते. त्यामुळे तुमचं मन शांत होतं.
Q3: जास्त स्ट्रेस झाल्यावर स्वतःला वेळ देणं का महत्वाचं आहे?
A3: ब्रेक घेणं तुमच्या कॉन्शियस माइंडला आराम देतं. त्यामुळे अचानक तुम्हाला सोल्यूशन्स मिळू शकतात. हे तुमचं मन रिलॅक्स करतं.
Q4: मेडिटेशन आणि माइंडफुलनेस प्रॅक्टिसेस कशा मदत करतात?
A4: मेडिटेशन आणि माइंडफुलनेस प्रॅक्टिसेस तुमचं मन शांत ठेवतात. यामुळे ओव्हरथिंकिंग कमी होतं आणि मनाला शांती मिळते.
Q5: हेल्दी लाइफस्टाइलचा मानसिक अस्वस्थतेवर काय परिणाम होतो?
A5: रेग्युलर एक्सरसाइज, हेल्दी डाएट आणि पर्याप्त झोप तुमच्या ब्रेनला हेल्दी ठेवतात. यामुळे स्ट्रेस कमी होतो.
Q6: बदल स्वीकारणं का महत्वाचं आहे?
A6: बदल स्वीकारल्यामुळे नवीन परिस्थितींना अडॅप्ट करता येतं. त्यामुळे स्ट्रेस कमी होतो आणि नवीन एनर्जी मिळते.
Q7: तुमच्या गोल्सनुसार लाइफस्टाइल चॉइसेस अलाइन करणं का महत्वाचं आहे?
A7: जेव्हा तुमची लाइफस्टाइल तुमच्या गोल्ससारखी असते, तेव्हा मानसिक शांती मिळते. त्यामुळे तुमच्या निर्णयांमध्ये कॉन्फिडन्स येतो.
Q8: मित्रांसोबतच्या जुन्या अनुभवांचा सध्याच्या मनःस्थितीवर कसा परिणाम होतो?
A8: मित्रांसोबतचे अनुभव तुमच्या विचारांवर प्रभाव टाकतात. जर तुमच्या आयडियोलॉजी बदलली असेल तर हे तुम्हाला तुमची सध्याची मनःस्थिती समजून घेण्यात मदत करतं.
Q9: जेव्हा मेंदू “कॅप्चर” झाल्यासारखा वाटतो तेव्हा काय करावं?
A9: अशा वेळी, शांत राहण्यासाठी मेडिटेशन करा, लिहा किंवा ब्रेक घ्या. माइंडफुलनेस प्रॅक्टिसेस वापरा. यामुळे तुम्हाला विचारांवर नियंत्रण मिळवता येईल.
Q10: हे उपाय डेली लाइफमध्ये कसे वापरू शकतो?A10: डेली रूटीनमध्ये लिहिणं, मेडिटेशन, एक्सरसाइज यासाठी वेळ ठेवा. स्ट्रेसफुल मोमेंट्समध्ये टाइम टेस्टिंग करा, रेग्युलर ब्रेक्स घ्या आणि हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करा. हे सर्व तुम्हाला मानसिक शांती देईल.